Двухъярусная кровать

Двухъя́русная крова́ть — кровать в два яруса (в два «этажа», в два уровня), то есть кровать над другой кроватью. Такие кровати предназначены для экономии места в комнате. Обычно мебельные фабрики делают двухъярусные кровати для детей подросткового возраста.

Двухъярусные кровати наиболее часто используются в общежитиях, казармах и хостелах. Для предохранения спящего от падения с верхнего яруса могут использоваться защитные дуги, для облегчения подъёма и спуска — лестницы.

Основным минусом двухъярусной кровати являются частые бытовые травмы людей, спящих ниже последнего яруса, в связи с ударами головой о вышестоящие ярусы.

Верхняя простыня (Top Sheet)

Обычно используется в Северной Америке и редко в Европе, верхняя простыня, представляет собой простыню, которая покрывает одеяло сверху, если кровать заправлена. В Европе (и очень медленно процесс идет в Соединенных Штатах) покрывалом заменяют верхнюю простынь. В России этот предмет можно найти в таких интерьерных магазинах, как Zara Home и подобные.

4 основных варианта отжиманий

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал и показал, какие варианты отжиманий существуют и чем они отличаются друг от друга.

Фото: depositphotos/ ibrak

Работа с собственным весом – самый удобный и простой способ потренироваться в любом месте и любой точке мира. Освоив ряд упражнений, вам уже не нужно искать причины, чтобы пропустить тренировку. Вы просто находите несколько свободных квадратных метров в помещении или на улице и приступаете к выполнению комплекса.

Упражнений существует большое количество, и часто, выполняя то или другое движение, занимающийся даже не представляет, на что конкретно, какую мышцу или на какую область дает нагрузку. Особенно это касается, пожалуй, самого распространенного упражнения – отжиманий от пола.

Читайте так же:

Как в армии заправляют кровать

«Упор лежа принять!» Часто вспоминается фраза физрука из школы или сержанта в армии, когда мы говорим про отжимания. А ведь на какие мышцы это упражнение, мало кто задумывался (особенно, если никогда серьезно не занимался спортом).

А ведь именно отжимания являются одним из лучших упражнений для развития грудных мышц, трицепсов, дельтовидных мышц (в народе их называют «плечи»). Но применяют данное упражнение в первую очередь именно для развития грудных мышц. А если начать изучать анатомию большой грудной (под ней располагается еще малая), то окажется, что у нее различают зоны. Делая на них акцент, вы действительно качественно проработаете всю область, что визуально будет давать хороший эффект! Мышца станет очерченной, красивой и пропорционально развитой. Не зря представители бодибилдинга выполняют на тренировке три–четыре, а иногда и пять упражнений на эту мышцу. Причем они используют разные виды снарядов – штанги и гантели, плюс меняют углы наклона скамеек для жима – все это именно для того, чтобы смещать акценты на разные области мышцы.

Поэтому давайте разберемся, какие части есть у грудных мышц.

верхнюю область большой грудной мышцы (ключичная часть) – как правило, она визуально сильнее всего отстает из-за нехватки нагрузки;
среднюю (или «брюшковую») часть большой грудной мышцы – область, которая активнее всего вовлекается в работу и лучше всего проработана;
нижнюю часть больших грудных мышц – область, которая всегда вовлекается в работу, и многие ошибочно делают на нее много дополнительных упражнений, хотя такой необходимости нет (но это не значит, что совсем тренировать данную область не нужно);
а также внешнюю область (латеральную) и внутреннюю область (медиальную) . И для каждой из данных областей есть варианты отжиманий, которые нужно брать в свой тренировочный комплекс.

Читайте так же:

Кровати для pro100

1. Горизонтальные отжимания от пола

Классический вариант, который делает акцент на среднюю часть большой грудной мышцы, а также великолепно вовлекает в работу внешние части. Но чтобы правильно воздействовать на данные области, важно правильно расположить руки: кисти должны стоять широко (примерно на две ладони шире корпуса), при этом на уровне середины грудной клетки, а не на уровне плечевых суставов, то есть руки сдвинуты немного назад. Важно, чтобы в нижней точке, когда угол в локтевом суставе составляет 90 градусов, ваши плечи (плечевая кость) располагались по отношению к корпусу на 70–80 градусов (смотри фото) – это защитит вас от травмы и позволит лучше проработать большие грудные мышцы.

2. Отжимания с наклоном корпуса вниз

Этот вариант делает акцент на верхнюю часть большой грудной мышцы. Ваша задача – поставить ноги на возвышение (стул, кровать, диван), обязательно зафиксировать корпус так, чтобы ноги и корпус образовывали прямую линию (не провисайте в спине, как канатная дорога). Опускаться нужно до образования прямого угла в локтевом суставе (ладони ставим так же, как и в горизонтальных отжиманиях). А вот плечи вы ведете по отношению к корпусу под углом 80 градусов. Это упражнение с точки зрения нагрузки выполнять гораздо тяжелее. Поэтому если вы делаете комплекс упражнений на грудные мышцы, то с этого движения лучше его и начинать. Еще важно, что в данном движении ваша голова находится ниже ног, что существенно повышает в ней кровообращение, и если у вас гипертония, вы можете почувствовать себя плохо. В таком случае исключите это упражнение из вашего комплекса, чтобы не навредить здоровью.

3. Отжимания с наклоном корпуса вверх

Пожалуй, самый простой вариант отжиманий. Его основной акцент ложится на нижнюю часть больших грудных мышц. Также он отлично подойдет тем, кому пока сложно отжиматься от пола. А так, меняя угол наклона, вы можете корректно подобрать себе нагрузку, чтобы нормально выполнить упражнение. Чем выше вы стоите, тем легче отжиматься.

Читайте так же:

Каркас кровати 140х200 своими руками из дерева чертежи

4. Отжимания с узкой постановкой рук

Отличный вариант, который нагружает среднюю часть больших грудных мышц. В данном случае вы располагаете руки под грудной клеткой. Ширина постановки рук: два вытянутых в сторону друг друга больших пальца, при этом плечи двигаются достаточно близко к корпусу.

Во всех видах отжиманий выполняйте по три подхода от 12 повторений.

В своей следующей статье я расскажу о других вариантах отжиманий, которые повышают выносливость, взрывную силу и улучшают координацию.

«Антикоготь»

Чтобы антивандальная ткань для дивана была защищена не только от пятен и выцветания, но также от кошек и собак, необходимо следующее:

Основа должна быть настолько плотной и прочной, чтобы ее невозможно было зацепить и разорвать когтями.
Верхняя часть должна состоять из отдельных ворсинок, которые нельзя вытянуть когтем.

Таким образом, «антикоготь» — мебельная ткань, которая состоит из двух частей. Нижняя представляет собой полотно, до которого когти попросту не могут добраться, а даже если могут — материал настолько прочный, что животное не в силах его повредить. Верхняя часть — ворс, на котором невозможно оставить зацепки.

Как собрать лестницу для кровати

Как собрать кровать-чердак? Инструкция ясна. Сборка лестницы для кровати – ответственный и важный момент. Устойчивая и крепкая лестница поможет избежать падений и травматизма.

Этапы сборки лестницы не отличаются от сборки каркаса:

Необходимо выбрать вид лестницы (вертикальная, горизонтальная или подиумная);
Распилить доски и брусья по размерам, указанным в чертеже;
Зашлифовать неровности и спилы;
Обработать морилкой;
Высверлить отверстия для крепления элементов;
При помощи крепёжных деталей, клея и металлических уголков собрать лестницу;
Вскрыть готовую конструкцию лаком или краской.

Важно! Лестница не должна быть выполнена из скользкого материала. Желательно оснастить её перилами.

Помимо всего вышеперечисленного для кровати разработано специальное мобильное приложение. Да, Sleep Number 360 по Bluetooth подключается к смартфону. В приложении можно настраивать кровать и просматривать данные о сне, ритме сердцебиения, частоте дыхания и фазах. Кровать также служит умным будильников, который активируется в момент нахождения в легкой фазе сна для более комфортного пробуждения. Анализируя данные приложение предоставляет рекомендации для улучшения качества сна и присваивает оценку его качеству, которая тоже называется SenseIQ.

Читайте так же:

Как закрыть низ кроватки

Как выбрать выдвижную кровать

При выборе мебели такого типа важно уделить особое внимание прочности конструкции и выдвижного механизма. Кроме того, необходимо учитывать потребности семьи и детей. Если кровать будет использоваться одним ребенком, то с выбором не возникает особых проблем. А вот как правильно выбрать выдвижную кровать для детей погодок – это целая наука. Значение имеет не только размер и особенности конструкции, но и дизайн, ведь между детками в большинстве случаев существует соперничество.

Стандартные правила выбора – это, конечно же, прочность механизма выкатывания и корпуса кровати. Очень часто ломаются и приходят в негодность именно выдвижные механизмы – ломаются рельсы, ролики или происходит их деформация.

Колесики должны быть широкими, чтобы нагрузка на половое покрытие была минимальной. Наличие ящиков для хранения вещей в нижнем ярусе кровати увеличивает ее вес и, соответственно, нагрузку на пол. Кроме того, большой вес конструкции осложняет ее выкатывание и снижает срок службы и корпуса, и механизмов.

Если детям погодкам не исполнилось 6-7 лет, то и нижний, и верхний ярус кровати должны быть оснащены бортиками. Они помогут тому, кто спит внизу, не упасть на пол, а тому, кто вверху – на «соседа».

Все углы корпуса кровати должны быть округлыми. Нередко дети перед сном устраивают шумные игры, и острые детали могут быть просто опасными.

На мебельном рынке выдвижные детские кровати появились не так давно, но их ассортимент очень большой. Если в магазине не удалось найти именно тот вариант, который нужен, то можно заказать кровать по индивидуальным размерам и эскизам. Множество фирм-производителей мебели оказывают такие услуги.